【腸活に良い食べ物】

2025年02月21日

こんにちは。
 
妊活鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
本日は《腸活に良い食べ物》について。
 
 
腸の状態は妊活さんにはとっても大事☆
 
腸を整えることで妊娠が近づくといっても過言ではない！
 
では、どんな物が腸活に良いのか？？
 
今日は腸活におススメの食べ物をご紹介していきます(^^)/
 
 
①食物繊維
 
　腸内細菌のエサは食物繊維！
　食物繊維を摂ることで、良い菌が増えてくれます(^_-)-☆
 
②オリゴ糖
 
　オリゴ糖も腸内細菌を増やしてくれます！
　甘味を出したいときにおススメ。
 
③発酵食品
 
　ちゃんと発酵されている本物を選ぶことが大事！！
　果糖ぶどう液糖のキムチはNG🙅
　味噌なども原材料を見てね
 
④腸粘膜を修復する栄養素 　
 
・ビタミンA
・亜鉛 　
・グルタミン 　　
などが腸粘膜を修復してくれます(^_-)-☆
 
 
そして！！
 
いくら良い食べ物を摂っても 『胃液の分泌』がきちんとできていなければ
 
身体に吸収できる形に分解できません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
 
胃液を分泌するには【自律神経を整える】必要があります☆
 
これがとても大事！！
 
 
【自律神経が整う　⇒　ホルモンバランスが整いやすくなる】
 
 
つまり、
 
腸活をするために 土台の身体つくりをすることで
気付けば妊娠できる、という流れなのです(^_-)-☆
 
 
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kukunaでは、妊活専門鍼灸師がコウノトリ鍼灸@プログラムをご提供。
 
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ご興味のある方はぜひお問い合わせ・ご体験ください。
 

【妊活のためのビタミンC】

2025年01月31日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
本日は《ビタミンC》について。
 
有名なビタミンなので、皆さんよくご存じかもしれません(^_-)-☆
 
もう少し踏み込んでどんな働きをしてくれているのか
ぜひ、知っていただけたらと思います。
 
まず、感染症対策においては
①ウィルスや細菌を侵入させない！
②ウィルスや細菌を増やさない！ という働きがあります。
 
季節の変わり目や、感染症が流行しやすい季節には しっかり摂りたいですね(^^♪
 
 
さてさて、妊活においては？？
 
妊活にビタミンCの必要性はとても高くなります！！
 
《卵子、卵巣への酸化ストレスを減らす》
 
という大事な役割があるからです。
 
 
『酸化ストレス』を受けると わたしたちの身体は細胞がさびていってしまいます。。。
 
妊活は『酸化との戦い』と言いますが、
 
ビタミンCは生きているだけで酸化してしまう 私たちの身体を守ってくれます！
 
 
併せて、ビタミンEを摂ることで抗酸化力が高まります☆
 
 
『酸化』から身体、卵子、卵巣を守るためにも
 
しっかりとビタミンCを摂るようにしてくださいね(^^)/
 
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【明けましておめでとうございます☆】

2025年01月10日

新年明けましておめでとうございます
 
昨年に引き続き今年も伊勢神宮へ初詣に行ってきました🚗
 
伊勢神宮の中に子宝成就のお社があるのでそちらにも行き祈願してきました！
 
今年もたくさんの方々が子宝に恵まれますようにスタッフ一同精進してまいります！
 
どうぞよろしくお願いいたします✨

【上手に栄養補給するポイント】

2024年12月6日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
日々の楽しい食事は 夫婦の大切なコミュニケーション時間♬
 
食べたものがあなたのカラダをつくり、
これから赤ちゃんを迎えるカラダづくりとしても大切です☆
 
本日は主食・主菜・副菜 それぞれのおすすめ食材とポイントをお伝えします(^^♪
 
☆《主食》として
　・玄米 　・雑穀米 　・ライ麦パン 　・蕎麦　など
～PO　INT～
　カップ麺、菓子パン、アルコール類は
　活性酸素を発生させる要因になるので、摂りすぎ注意！
 
 
☆《主菜》として
　・鮭 　・あじ 　・イワシ 　・サバ 　・卵 　・納豆　など
～POINT～ 　
　週の半分は魚料理が理想的☆
　揚げ物は週１回程度を目安に。
 
 
☆《副菜》として
　・カボチャ 　・ブロッコリー 　・ホウレン草 　・アボカド 　・人参 　など緑黄色野菜
～POINT～
　毎食１～２品の野菜料理を！
　野菜ジュースは食事で野菜が摂れない時の補助として。
 
 
【妊活中に注意したい食べ物】
　卵巣や子宮は、冷えの影響を受けやすい臓器。
　暑い環境で育つ南国の食材は
　体内の熱を下げる働きがありますので注意が必要💦
 
　•夏の果物 　　パイナップル、マンゴーなど南国のフルーツ
　•夏野菜 　　トマト、きゅうり、ナス　など
 
 
楽しくお食事をして、しっかりと栄養補給していきましょう☆
 
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【妊活に必要な栄養素～油編～】

2024年11月19日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
 
今日は【妊活に必要な栄養素～油編～】です。
 
毎日のお食事に使われる《油》。
油は妊活の味方にも毒にもなります！
 
 
皆さん、こんなお悩みはありませんか？
 
✅卵の育ちが良くない
✅内膜が薄いと言われた
✅採卵はできるが、空砲もしくは崩れる
✅基礎体温がガタガタ
✅生理がスッキリ終わらない
 
そんな方は、今使っている油を変えるだけで 改善するかもしれませんよ(^_-)-☆
 
 
【Q．妊活になぜ《油》の質が大切なのか？？】
 
①性ホルモンの材料になる
②脳の６割が油でできている （内臓等をコントロールする自律神経も脳で操作）
③妊活に必要なエネルギーを生み出す
④子宮内膜症・子宮筋腫・子宮内膜炎・卵管狭窄などの炎症を予防
 
 
【妊娠率を上げるために！！】
 
①✖酸化しやすい油を避ける！
（サラダ油・ゴマ油・マーガリン・ショートニングなど 　
　外食、お惣菜、加工食品、お菓子、ファストフードに多く含まれる）
 
②　◎酸化しにくい油を使う！
（バター・オリーブオイルなど）
 
そして、
③　《良質な油》を摂る！！
（えごま油・亜麻仁油・青魚などオメガ3系の柔らかい油）
 
ことが大事です(^^♪
 
 
妊活だけではなく、健康にも大事な油。
ご自宅の油をチェックしてみましょう！！
 
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【生理痛はなくて当たり前⁉】Part②

2024年10月9日

こんにちは。

不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆

 

前回は生理痛の仕組みや原因についてお伝えさせて頂きました。

 

今回はいよいよその解決法について(^^♪

 

中医学では、痛みの原因は

【不栄則痛】・・・体の栄養やエネルギーが不足して痛みが起こる状態。

【不通則痛】・・・体内を巡るエネルギーが停滞して痛みが起こる状態。

のどちらか、と考えます。

（厳密にはどちらも混ざっている方もおられます）

 

生理痛の直接的な要因は『プロスタグランジン』の過剰分泌ですが、

こうした体内のアンバランスが生じていると、

不調が強く現れるようになります。

 

反対に体内のアンバランスを整えることで

生理痛も軽くすることが出来るという訳です(^^)/

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《暮らしのポイント》

・冷えは痛みの敵！！生理中は特に意識してカラダを温めましょう。

・しっかり睡眠を取り、心身の疲れを回復しましょう。

・日々のストレスはこまめに発散するよう心掛けて！

　エネルギーの停滞は痛みを呼びますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

・適度な運動を習慣に。ストレス解消にもつながります！

・食事は健康の基本。 　

   特にしっかりとタンパク質を摂ることで冷えの解消にもつながりますよ！

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鍼灸の施術では体内のアンバランスを整えることで

生理痛の痛みを緩和することができます(^^)/

 

生理痛は当たり前じゃない！！

毎月の痛みや憂鬱を我慢しても良くはなりません。

 

体質改善していく事で、毎月の不快な心や身体の症状から 解放され、

妊娠しやすい体質を手に入れることにもなりますよ☆

 

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皆さまの妊活をサポートさせて頂きます(^^)/

 

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【生理痛はなくて当たり前⁉】part①

2024年10月1日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
生理とセットで毎月やってくる『生理痛』。
 
その痛みは人によってさまざまさですが、 生理だから仕方がない・・・
と我慢している人は多いと思います。
 
生理痛は《あって当たり前》と思われがちですが、
中医学では健康体質であれば、《軽い or ないのが当たり前》Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
 
体質改善すれば、症状の緩和が期待できるので、
諦めず積極的にケアしていきましょう(^^)/
 
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〚生理痛』とは、生理の直前から生理中にかけて起こる痛みの総称。
 
女性の身体は女性ホルモンの影響を受けながら、
28日前後のサイクルで、排卵～月経を繰り返しています。
 
そのサイクルの中で女性ホルモンの分泌量が変化するのに伴い、
体調や心の状態も影響を受けるのです。
 
痛みを感じる箇所としては、下腹部痛、腰痛、頭痛が多く、
他にも吐き気、めまい、倦怠感、不眠、精神不安定などを 引き起こす場合もあります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
最近は生理前に不調が起こる方も多く 、その場合は〚PMS（月経前症候群』と呼ばれています。
 
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【なぜ生理痛が起こるの？】
 
生理直前に、子宮内膜から『プロスタグランジン』という
子宮を収縮させる物質が出て、内膜をはがしていきます。
 
その時、子宮の血流循環が悪いと内膜がはがれにくいので、
『プロスタグランジン』の量が増え、収縮させる力が強くなることにより
下腹部痛を亢進させてしまうのです。
 
さらに、血管に『プロスタグランジン』が入ることにより
血管も収縮させてしまい、 胃腸の働きを低下させ、頭痛や吐き気などが起こります。
 
特に女性は冷え性の方が多く、代謝が悪くなることで
『プロスタグランジン』が代謝されず痛みが長引いたりします。
 
ストレスも自律神経のバランスが乱れ 血液循環を悪くしてしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
続きは次回へ！
 
 

【糖質と血糖値の大事な関係】

2024年09月20日

こんにちは。
不妊鍼灸整体kukunaです☆
 
一時期、「糖質制限」という言葉が流行りましたが、
皆さんお聞きになったことはありますか？
 
「糖質制限」という食習慣の言葉は、
当初は主にダイエットの分野を中心に広まりました。
 
実際に甘い飲み物やデザート類、ごはん（白米）、パン、麺などの
炭水化物を抜くことで、
短期間にダイエットに成功した方も おられるかもしれませんね(‘ω’)
 
糖質はそれほど体への影響が大きいんです！
 
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ここからが本題！
 
糖は『血糖値』にも影響します。
 
血糖値が１４０～１６０mg/dl以上になると。。。
細胞に【糖化】が起こると言われています(>_<)
 
【糖化】とは。。。
たんぱく質が糖と結合して変性してしまうこと💦
 
イメージしやすい例で言うと、 りんご飴！！
外側が硬くて、柔軟性のない状態。。。
 
【糖化】=【細胞の老化】です　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
（＊卵子は人体で一番大きな細胞）
 
【糖化】が卵子に起こると、細胞膜が硬くなり、
些細なことでもパリンと割れてしまうような脆さを伴うため、
卵子の質の低下につながってしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
もちろん卵巣機能の低下にもつながります。。。
 
【糖化】を防ぐためには、
血糖値を必要以上に上げない食事が大事！！
 
まず簡単にできることは、食べる物や食べる順番を見直すこと(^^♪
 
糖質含有量の多いジュースやデザートは控えめにして、
できるだけ、お米やパンなどの炭水化物は 野菜やタンパク質を食べた後に摂るだけでも、
血糖値が急激に上がるのを防ぐことが出来ます！
 
健康的なイメージのある果物ですが、
【果糖】が含まれるため【ブドウ糖（炭水化物）】以上に 糖化を促しますので要注意💦
 
だからと言って、糖質を全く摂らないのも妊娠を遠ざけてしまいますよ！
 
糖質制限に夢中になり過ぎて、
摂取カロリーが減り過ぎてしまうと、
反対に妊娠しにくい身体に( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
大切なのは『血糖値を急激に上げない』こと！！
 
糖質の摂り過ぎに注意しながら、 タンパク質や質の良い脂質をしっかり摂ることです。
 
ご自身が当てはまっているのか不安な方は、
以下の項目に当てはまるものがないか、チェックしてみてくださいね！
 
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【血糖値が急激に上がっている可能性がある方の特徴】
□食後の眠気、だるさがある
□頭痛（空腹時or食後）
□夜中の熟睡感がない
□食べるスピードが早い
 
 
☆糖質は控えたいけど、やっぱりおやつ食べたい☆
そんな方には
・チョコレートならカカオ７０％以上
・甘栗
・干し芋
などがおススメです(^^)/
 
難しいことをしなくてもちょっとしたことで、身体は変化していきますよ☆
 
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【メンタル大事です☆】

2024年09月3日

 
こんにちは。
不妊鍼灸・整体 kukuna 尼崎院です☆
 
妊活をしていると色々な壁にぶち当たります💦
 
辛い事も多くて、気づけばマイナス思考に偏りがちな時も・・・
いつも前向きではいられませんよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
そんな時こそ、私たちを頼ってください！
 
鍼灸治療や整体、温熱刺激により
身体をリラックスした状態に保つことで
メンタル面のコントロールがしやすくなります。
 
 
妊活を乗り越えるためには、メンタル面がとても大きく影響します！
 
ココロとカラダは繋がっているので、
カラダが整うとココロも前向きに整っていきますよ(^^♪
 
 
まずは、 『自分の中でイメージする事がとても大事☆』
 
もうひとつは 『実際に文字に書き起こしてみること☆』
 
 
以下の質問はひとつの例です。
 
イメージする時の手助けにしてみてくださいね。
 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
① どの様な結果やゴールを手にしたいですか？
 
② それはいつ頃までに手に入れたいですか？
 
③ それは誰とどこで達成したいですか？
 
④ ゴールを達成した時、何が見えますか？（人・状況・場所・景色など）
 
⑤ ゴールを達成した時、何が聞こえますか？（人の声・音など）
 
⑥ ゴールを達成した時、身体にどの様な感覚がありますか？（胸が熱い・全身に力がみなぎるなど）
 
⑦ その時、あなたはどんな気持ちですか？（思考・感覚・心の声など）
 
どうでしたか？？
お時間のある時にでもやってみてくださいね(^_-)-☆
 
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【質の良い睡眠☆】

2024年08月27日

こんにちは。

不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆

 

今年の夏は暑さだけでなく、湿気もすごかったですね💦

そろそろ夏の終わり。

皆さま、体調は崩されていませんか？

 

 こんな時は外部環境に対応しようと身体は戦いモードなので、

どうしても睡眠の質が落ちます。。。

 

妊活に《質の良い睡眠》はとても大事です。

 

良い睡眠がとれると、卵巣、子宮への血流も良くなります(^^♪

もちろん卵子への影響も大です！

 

眠りにお悩みの方にお試しいただきたいのが

《睡眠セラピー　ひつじがいっぴき》です。

 

神経を経由して血流を良くしながら、睡眠の質を良くしていきます。

身体もこころも流れが良くなりますよ☆

 

詳しくはこちらをご覧ください👇

https://gyneco.jp/amagasaki2/


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