【上手に栄養補給するポイント】

2024年12月6日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna尼崎院です☆
 
日々の楽しい食事は 夫婦の大切なコミュニケーション時間♬
 
食べたものがあなたのカラダをつくり、
これから赤ちゃんを迎えるカラダづくりとしても大切です☆
 
本日は主食・主菜・副菜 それぞれのおすすめ食材とポイントをお伝えします(^^♪
 
☆《主食》として
　・玄米 　・雑穀米 　・ライ麦パン 　・蕎麦　など
～PO　INT～
　カップ麺、菓子パン、アルコール類は
　活性酸素を発生させる要因になるので、摂りすぎ注意！
 
 
☆《主菜》として
　・鮭 　・あじ 　・イワシ 　・サバ 　・卵 　・納豆　など
～POINT～ 　
　週の半分は魚料理が理想的☆
　揚げ物は週１回程度を目安に。
 
 
☆《副菜》として
　・カボチャ 　・ブロッコリー 　・ホウレン草 　・アボカド 　・人参 　など緑黄色野菜
～POINT～
　毎食１～２品の野菜料理を！
　野菜ジュースは食事で野菜が摂れない時の補助として。
 
 
【妊活中に注意したい食べ物】
　卵巣や子宮は、冷えの影響を受けやすい臓器。
　暑い環境で育つ南国の食材は
　体内の熱を下げる働きがありますので注意が必要💦
 
　•夏の果物 　　パイナップル、マンゴーなど南国のフルーツ
　•夏野菜 　　トマト、きゅうり、ナス　など
 
 
楽しくお食事をして、しっかりと栄養補給していきましょう☆
 
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kukunaでは、妊活専門鍼灸師がコウノトリ鍼灸@プログラムをご提供。
 
皆さまの妊活をサポートさせて頂きます(^^)/
 
ご興味のある方はぜひお問い合わせ・ご体験ください。