【葉酸サプリの選び方】

2025年09月19日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体サロンkukuna 尼崎院です☆
 
本日は『葉酸サプリの選び方について』。
 
妊活をしていく中で「葉酸が必要」というのはご存じな方が多いのではないでしょうか？
では、本日は葉酸がなぜ必要と言われているのか、簡単にお伝えしていきたいと思います！
 
【葉酸の重要な働き】
葉酸は「DNAの合成」に関わっています。
（＊他にも葉酸の働きはありますが、今回は「DNA合成」に絞ってお伝えしますね(^_-)-☆）
 
DNAは私たちの遺伝子情報が書き込まれている大事なものです。
 
葉酸はこのDNAを合成する為の回路を回すための栄養素のひとつ。
 
このメチレーション回路が正しく回ることによりDNAが合成されます。
 
しかし！！ このメチレーション回路は葉酸だけでは正しく回りません💦
 
プラスα必要なのが ビタミンB2、B6、B12！！！
 
☆葉酸を選ぶポイントは 葉酸だけではなく、 ビタミンB群がしっかりと入っていること☆
 
これがポイントになります(^^)/
 
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kukunaでは、妊活専門鍼灸師がコウノトリ鍼灸@プログラムをご提供。
 
皆さまの妊活をサポートさせて頂きます(^^)/
 
ご興味のある方はぜひお問い合わせ・ご体験ください。
 

【お腹の硬さ】

2025年09月19日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
本日は『お腹の硬さ』について。
 
皆さん、ご自身のお腹をじっくりと触ってみたことありますか？？
 
お腹は内臓の鏡。
消化不良や便秘、冷えなど 病気の場合を除き、要因は様々です。
 
また、ストレスや緊張など心理的ストレスによっても硬くなる場合があります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
内臓の働きをコントロールしているのは【自律神経】です。
自律神経を整えることで ふわっとした柔らかいお腹に代わっていきます。
 
皆さんのお腹はどうですか？！
一度チェックしてみてくださいね(^_-)-☆
 
《チェック方法》
座っている体制だと、腹筋に力だ入るので、本来の状態がわかりません。
仰向けに寝て、おへその周りや下腹部などを ゆっくりと手で圧迫してみましょう！
 
お腹が硬いと感じた方、 身体からのSOSです！！
温めることも大事。
 
鍼灸も自律神経への働きが認められていますので、ぜひご活用ください♪
柔らかいふわっとしたお腹になると、ゴールも近づきますよ(^_-)-☆
 
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【移植当日のケア】

2025年09月4日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
本日は『移植当日のケア』について。
 
無事、受精卵となり、いよいよ移植！！
着床を祈る気持ちはみんな一緒🥺
 
いろいろとネット検索するうちに、
何が自分に必要なのか、わからなくなってしまいますよね。。。
 
移植日当日でもできるケアはまだあります！
 
kukunaでは移植日当日、
普段の妊活ケアとは違った流れで施術します。
 
『移植が近づいてきた！今からでも何かできることは無いかな…⁈』 と
お悩みの方は是非お早めにご相談ください！
 
 
～移植日当日の流れ～
 
【移植前】
クリニックに行く前にご来院いただき、 ラジオ波をしっかりとかけます。
　　↓
お腹の深部をしっかりと温めることで 内膜が柔らかくてフカフカになります！
　　↓
卵がスムーズに内膜に滑り込み、 栄養を受け取りやすい環境に整えていきます(^_-)-☆
 
 
【移植後】
クリニックなどで少し休んだ後に帰宅。
ご自宅でもゆったりと過ごします。
　　↓
ご自宅でお灸をしてみるのもオススメ！！
移植日当日から判定日まで続けてみましょう(^^)/
　　↓
場所は
おへその両脇（左右）と内くるぶしの後ろ側（左右）
　　↓
卵が内膜に滑りこむのを後押ししてくれます☆
移植前後のケアはとっても大切です！！
 
 
ようやく採れた卵。
こころも身体も整えて移植に向かっていただけるよう お手伝いいたします(^^♪
 
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【意外と知られていない生理痛の原因⁉】

2025年09月4日

なかなか生理痛がよくならない😭

そんな方は多いのでは無いでしょうか🤔

生理痛は色々な原因で起こりますが実はこれも原因になります❗️

意外と知られていない生理痛の原因についてお話ししておりますので是非ご覧ください👇

 

【妊活中の水分補給】

2025年07月11日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
本日のテーマは『妊活中の水分補給』について。
 
暑い夏に負けずに、質の良い卵を作るため 心掛けてほしいことをお伝えします(^_-)-☆
 
 
血液の成分には血漿という水分も含まれます。
 
暑い季節に上手く水分補給ができていないと、
血液が濃くなり、流れづらくなりドロドロになってしまいますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
 
子宮や卵巣は最終的に細い毛細血管から栄養や酸素を供給されています。
 
ドロドロの血液だと、毛細血管の中を流れずらく。。。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
 
 
子宮や卵巣の血流が低下するとどうなるか。。。
① お腹が冷える
② 卵巣機能が低下し、質の良い卵が育ちにくくなる
③ 子宮内膜が育ちずらくなる という状態に( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 
 
では、【上手に水分補給するポイント3つ】ご紹介しましょう！
① 常温や温かい飲み物を摂る
　＊外にいたり、身体がほてっている時などは、冷たいものを飲んでももちろんOK ！
② ノンカフェインの飲み物を摂る
　＊麦茶、ハーブティ、ルイボスティなどがおススメ
③お食事からも水分補給を心掛ける
　＊お味噌汁、スープなどは栄養と共に水分も補給できるのでおススメ
 
上手に水分補給して暑い夏を乗り越えましょう！
 
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【睡眠と卵の質】

2025年06月17日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体サロンkukuna 尼崎院です☆
 
本日のテーマは『睡眠と卵の質』。
 
春は何かと気忙しかったり、環境の変化や気温の変化が大きく、自律神経も乱れがち。
 
特に今年の春は朝晩の気温差が激しい日が多かったので
睡眠が浅くなっている方が多い印象です。
 
 
ところで、 睡眠中に脳みそが縮んでいるのはご存じでしょうか？？
睡眠中はなんと！2/3に脳みそが縮んでいるんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
 
脳が睡眠中に収縮している間に 脳脊髄液（CSF)が脳と頭蓋骨の間を流れて
『老廃物』や『不要な物質』を洗い流します！！
 
言わば、【脳のお掃除】を行います！！
 
 
睡眠中に脳がスムーズに収縮しないと。。。
☑熟睡感がない
☑夢をよく見る
☑朝起きてもスッキリしない
☑夜中に何度も目が覚める
　などの症状が出てきます。。。
 
 
では、脳の収縮を正しく行うには⁇
 
睡眠時に 【副交感神経】のスイッチを入れることが大事！！
 
脳の収縮がスムーズになると 【質の良い睡眠】が取れます！
 
質の良い睡眠を取るために
自律神経を整えるポイントをご紹介します☆
 
◎ゆったりと腹式呼吸
◎鍼灸施術
◎軽い運動
◎目覚めたら朝日を浴びる
◎温活
 
質の良い睡眠を摂ることで 卵の質も内膜の状態も良くなります(^_-)-☆
 
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【低温期の過ごし方】

2025年04月24日

こんにちは。
妊活鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
 
本日のテーマは 『低温期の過ごし方』について。
 
月経のスタートから排卵期まで基礎体温が低くなります。
その期間を低温期と呼びます。
 
低温期は・・・
『卵子を育てる』とても大事な時期♡
 
妊活の基本となる、良い卵子が出来る過ごし方をご紹介しますね。
 
 
◆その①　甘いものを控える
リセットすると、ついつい甘いものを食べたくなる方多いですが。。。
 
【生理1日目は卵の成長がスタートする大事な日】です！
 
低温期はタンパク質合成が盛んな時期。
この時期に糖質を摂りすぎると、成長する卵子細胞のタンパク質に
『糖化＝焦げ』を起こしますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
 
卵が焦げると、
硬くなり壊れやすくなるため
『受精しにくい』、『細胞分裂がスムーズに進まない』
などのトラブルがでてきます。
 
なかなか甘いものがやめられない。。。
そんな方は
まずは低温期だけ控えてみることから始めてみましょう♡
 
 
◆その②　身体の熱を抜く
 
低温期の体温は36.2～36.3℃が理想的☆
 
これより高い方は
よもぎ蒸しやお風呂などで汗を出すと良いです(^_-)-☆
 
かといって長風呂しすぎると、
体内のミネラルが出過ぎてしまうので注意です！！
 
また、肩こりやストレスがあると
体温が上がりやすくなるので
定期的に鍼灸やマッサージで体の緊張をほぐすことも大事です！！
 
 
◆その③　運動する
卵が育つには細胞内でエネルギー合成ができないといけません！
 
運動をすると、エネルギー合成に関わる
【ミトコンドリア】を増やすことができます！
 
ウォーキングやスクワットなどがおススメ(^^)/
 
 
◆その④　タンパク質、鉄分の摂取
卵子細胞はタンパク質から作られます！
特に「魚」は細胞膜にも良いので積極的に！
 
特に低温期は、生理の出血により
鉄不足になり易くなります。
 
鉄は吸収がしずらいミネラルなので
ビタミンCと一緒に摂ると
吸収を高めることができます(^^)☆
 
 
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【高温期を安定させよう！】

2025年04月18日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
 
本日のテーマは 『高温期を安定させよう！』
 
高温期の体温が安定すると。。。
一気にゴールに近づく方が多いです(^_-)-☆
 
 
では、何故高温期が安定しないのか？？
 
理由① 【エネルギー不足】
　排卵後一気に体温を上げるだけの、エネルギーが足りないタイプ
　　↓
【解決策】
下腹部にお灸
おススメのツボは「関元」
 
 
理由② 【P4（プロゲステロン）の分泌量が少ない】
　高温期が短い方や、途中でガクンと下がってしまう方はこのタイプ
　 　　↓　
【解決策】
質の良い油を摂る
黄体ホルモンや卵の細胞膜の材料もコレステロール！
卵子の質の向上にもつながります。
 
 
理由③ 【全身の血流が悪い】
　十分なホルモンが分泌されていても、それを届けるのは血流！！
　　↓
【解決策】
入浴やストレッチ・鍼灸治療
 
 
理由④ 【脳のストレス】
　睡眠不足や熟睡感がないなど、脳にストレスがかかると・・・
　脳の体温調整中枢への指令が上手くできず、体温が上がりずらくなる
　　↓
【解決策】
質の良い睡眠
 
高温期が安定することで、
卵の質も良くなり 生理周期も安定してきます。
 
 
あなたに合う解決策を一緒に探しましょう！！
 
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【呼吸しっかりできてますか？】

2025年04月9日

こんにちは。
妊活鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
本日は《呼吸》について。
 
普段、自然に行っている《呼吸》。
あなたの呼吸、浅くなっていませんか？？
 
こんな症状はありませんか⁈
☐疲れやすい
☐呼吸するときに、最初に息を吸う
☐下腹部ポッコリ
☐睡眠が浅い
☐胃腸の働きが悪い
 
当てはまる項目が多い方は『胸式呼吸』がメインの 浅い呼吸になっているかも(>_<)
 
普段、私たちは『胸式』と『腹式』、ふたつの呼吸を併用しています。
 
安静時では胸式が3割・腹式が7割程度。
 
ストレスが多く、身体が戦うモードになっている時は
交感神経が優位になるので、 呼吸が浅く胸式呼吸が多くなっていることが多いですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
 
呼吸が浅いと。。。
◆カラダの組織が酸欠気味
◆交感神経緊張により、便秘や内臓下垂、消化不良
 
妊活においては。。。
◆酸欠が起こるとエネルギー合成が出来ず、卵が育ちにくい
◆内臓下垂により子宮が圧迫される　など・・・
 
意識して『腹式呼吸』を行うことで 胃腸が働きやすい状態
　 　　　　　↓
つまり、副交感神経のスイッチが入りやすい状態に！！
 
横隔膜が上手く使える呼吸ができようになると
骨盤内の血流も良くなり、 妊娠力が抜群にupしますよ(^_-)-☆
 
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【子宮内膜の質を高める】

2025年04月8日

こんにちは。
不妊鍼灸・整体kukuna 尼崎院です☆
 
本日は着床しない原因のひとつでもある《子宮内膜の質》について。
 
『子宮内膜の質をどう改善できるか』についてお話していきますね。
なかなか着床しない方、必見です！！
 
 
わたし達のカラダは全て　細胞　でできています。
骨、筋肉、皮膚、内臓など。。。
 
子宮や卵巣ももちろん　細胞　でできています！
 
細胞は外側に【細胞膜】という膜が覆っています。
その膜の中にミトコンドリア、小胞体、核など 生命維持に欠かせない様々な物質がはいってます。
 
 
今回はその【細胞膜】に着目(^^)/
 
では、質の良い【細胞膜】とは？？
柔らかくて、弾力があって、簡単に破れないコト！！
 
子宮内膜は【細胞】そのもの！
細胞がずらーっと敷き詰められていて、 厚さ１０ｍｍくらいのフカフカのベットになります。
 
受精卵が着床する場所である子宮内膜。
最終的に受精卵は子宮内膜の【細胞膜】に潜り込むから 【膜】の状態ってとても大切！！
 
 
簡単に壊れなくて、柔軟性があり、温かいフカフカな子宮内膜にするためには。。。
《血流》だけでなく、《栄養素》も関係してきます(^_-)-☆
 
 
【細胞膜】の構成で重要なのは《脂質》と《タンパク質》！！
 
◎脂質は良質な油であるオメガ３脂肪酸をしっかり摂ることが重要！
 
◎タンパク質はお肉やお魚から採れるので
　　　　　　【消化酵素】や【胃酸】をしっかりと出すことがポイント！
 
タンパク質は体内でアミノ酸に分解することで 初めて吸収されるので、
良く噛んで食べると、 【消化酵素】が出やすくなって吸収力アップ(^^♪
 
鍼灸などで自律神経を整えることで、
内臓の働きを高めることも大事です(^^)/
 
◎まとめ◎
《子宮内膜の質》を良くするには。。。
 
１， ＥＰＡなど良質な油をしっかり摂ること
２， タンパク質をしっかり補うこと
３， 骨盤内の血流改善
 
これらが合わさり、カラダのバランスが取れていると
【細胞膜】の質が変わり妊娠しやすくなります♡ 　　
 
細胞からしっかり元気にして 赤ちゃんを迎え入れる準備をしましょう(^_-)-☆
 
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